こんにちは。さちこです。
最近、TOEIC学習を始めたら、ピラティスへのモチベーションがダダ下がりしてしまいました。
週3で張り切って通ってた私が、今や「スクールに行くの、暑い…億劫…」状態。肩もガチガチ、ぽっこりお腹も元通り。単語帳をソファで丸くなって読みまくった結果です。背筋は勉強のために曲がりました。
どうしてモチベが下がったか
- 通いすぎた
最初は週3でフル回転。でも暑さと疲労で「今日も行くの…？」状態に。 - 新しい興味が増えた
TOEIC学習でそっちに集中、運動の優先度が下がりました。 - 姿勢が元に戻った
ソファで丸くなって単語帳を読む→猫背・巻き肩・ぽっこりお腹復活。
覚えた単語数に反比例して、肩の可動域が狭くなってきました。
ピラティス効果の真実
通うだけじゃ姿勢はキープできません。
通って正した姿勢を日常生活で意識してキープすることが本当に大事なんです。
変な姿勢で勉強をしてしまった私は、せっかくの骨盤リセットを全部台無しに。
ぽっこりお腹、再びこんにちは。
目標の再確認でモチベ復活
私がピラティスを始めた理由：
- スウェイバック姿勢（骨盤後傾なのに猫背）・巻き肩の改善
- 筋肉不足の解消
- 生理的不調の軽減
- そして姿勢習慣化
習い事や勉強でありがちなのが、「通うこと自体が目的になっちゃうパターン」。
だから今一度、「私、なんでピラティス始めたんだっけ？」と自分に問いかけてみます。
辛いなら方法を変えてもいいし、ペースを調整するのも大事。
小さなゴールを決めると、モチベが低迷しても続けやすいです。
「肩が少し上がった」「背中が丸まらなくなった」など、変化を記録するのも効果的。
モチベ低迷期の対策
- 回数を見直す
週3 → 週2、あるいは週1でもOK。通うハードルを下げると長続きします。 - 別の運動で補完する
通う回数を減らした分、朝晩10分のストレッチなどでカバー。
朝に動くと血流が良くなり、TOEIC勉強の集中力もUP。 - 1回5分でもOK作戦
「今日はやる気ゼロ」でも肩回しや呼吸だけはやる。とにかくゼロにしない。
「やった自分を褒める」のがコツ。 - 学習と運動をセットに
「単語100個覚えたら肩回し1回」などルール化。自然に体も動く。 - 小さなご褒美ルール
ストレッチ後に好きな音楽、スクール帰りにカフェラテ（プラマイゼロ？）。気分もリフレッシュ。
まとめ
結論：ピラティスは“通うだけ”じゃ効果なし。日常でどう姿勢を意識するかが勝負！
モチベが低迷したら、回数を調整したり、朝10分ストレッチで補完したり、達成感や小さなご褒美で気分を上げるのがポイントです。大事なのはゼロにしないこと。
こうやって少しずつ習慣化していけば、姿勢も勉強もぼちぼち両立できるはず。
頭も体も同時進化…さあ、今日も猫背に負けずがんばろう！
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